020-99858881

咨询电话

产品分类

products

联系我们

contact us

电话:020-99858881
地址:广东清远下沙区同福镇
QQ:589512657
邮箱:秒速赛车@qq.com
新闻中心

当前位置:主页 > 新闻中心 >

Q:动感单车应该怎么玩?为什么秒速赛车投注平

2018-11-08   编辑:admin

  你们......经历过绝望吗?满怀憧憬地走进健身房办了卡、换好衣服、调整心情之后!!!发现自己「不知道用哪个啊?!」「哪个都不会用啊?!」「用了感觉害怕啊?!」

  Q:第一次去健身房,哪种有氧器械效果比较好?A:健身房有很多有氧器械,不同的有氧器械的减脂效果是不一样的,且听 Keep君 给你们一一道来。► 跑步机好吧,我们还是先说说跑步机......这应该是大众最喜欢的运动器械了,它强度可调,减脂效果也很棒。不过跑步机的履带角度和在户外跑步时地面的角度是不同的,建议在跑步时稍微加一点坡度,以模仿自然奔跑状态下脚的受力状态。► 椭圆机

  椭圆机适合那些体重严重超标,或者膝盖、腰椎和脚踝有伤的人使用,它最早就是作为康复器械被发明的,因为它对关节的冲击较小,尤其是膝关节。可惜的是由于强度比较低,所以减脂效果也一般。► 动感单车

  良心地讲,动感单车的减脂效果是非常好的,一节一小时左右的课程,能消耗 500 千卡以上的热量,原因也简单粗暴:强度大。但是动感单车在骑行中容易造成损伤,所以在使用时需要多加注意。► 划船机想拥有皮划艇运动员和游泳运动员那样的完美背部?去用划船机吧!减脂效果出众同时又能塑形,相比其他器械,划船机能让你瞬间用上最大力量,达到最大心率。瞬间功率越高,燃脂的效果就越高,对心肺功能的训练也越高。❷

  Q:没时间去健身房,想在家里备些小型健身器材,应该怎么选?A:家庭选购健身器材,有两个因素不能忽视:一是住房条件,这样才好衡量健身器材的摆放空间;二是经济能力,预算不够的 Keepers,也可以花很少的钱,买几个关键性的健身设备,通过自行训练,达到同样的锻炼目的。挑选几个这些耐用、多功能的家庭健身小器械供大家参考:► 弹力带绝大部分的健身器械,以及无器械的健身动作,都是以「重力」作为阻力的。只有弹力带是「弹力」(弹性形变)的形式。它的特点是「拉得越长阻力越大」,初学者很容易找到肌肉发力的感觉。而且,这么好的东西,才卖几十块钱。► 跳绳跳绳是家里训练心肺功能的最佳器械,也是拳击、格斗运动员常规的训练内容。 如果你觉得跳绳强度太小,试试高抬腿跳绳、双摇等跳法,一定会改变你的看法。Keep君 一轮 4 分钟的跳绳 tabata 下来,心率能迅速冲到 180。► 健身球也叫瑞士球。Keep 君之前和大家说过,身体越稳定,动作就越好发力。那身体稳定不住怎么办?给身体一个更不稳定的环境,让身体被迫稳定住,这就是瑞士球的作用。 练好之后你会发现自己做任何一种运动身体都非常稳当、有劲,这就是瑞士球的价值。❸

  Q:虽然跑步机是入门级的器械,但各种按钮看上去好复杂,不会用怎么办?A:跑步机上有很多功能,但很多小白一开始就是上去瞎跑,这些功能一个没用过,也不知道有什么用,觉得自己又不是专业运动员,简简单单跑就好。跑步机的设计者们要哭了,这些功能都是为了降低跑步门槛,让每个人能更安全、更高效地跑而开发的。就像买一个 iPhone 只用来打电话发短信一样,实在浪费。跑步机的坡度设置可以用来增加蹬地难度,模仿路跑的阻力,让跑步更接近于户外跑,而不是「被跑步机带着跑」;心率监测可以准确控制当前的运动强度,判断你的心率是否在有氧运动的「最佳减脂区间」内,或者是否达到HIIT的高强度标准。❹

  Q:动感单车应该怎么玩?为什么感觉很容易受伤?A:首先,骑车不是骑马,请淡定一点,左冲右突上下颠簸着容易重心不稳。一些动作看似汗甩一地,骑得很 high,其实都是具有一定危险性的:左右动作太大,腰椎会承受不住;上下起伏过高,会损伤膝盖。单车的调整和骑行当中的姿势与动作有严格标准,如果单车的角度没有调整好,会直接影响骑行姿态。在一堂 40-50 分钟的单车课上,不停重复错误的骑行姿势再加上一些花哨动作,不仅会让你的训练效果大打折扣,而且会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤。别忘了你是来锻炼的,不是春游啊!❺

  Q:我只听说过瑜伽垫,瑜伽砖是个什么?A:也是一种习练瑜伽时能用到的工具。很多人以为只有练瑜伽的人才会需要到瑜伽砖,其实不是。它的作用主要有三种:① 提升动作的难度:有的动作身体下落的幅度只能到地面,但用瑜伽砖架高身体之后就可以下的更多,比如俯卧撑把手架高,一字马把脚架高。② 降低动作的难度:有很多动作,身体没办法下到这么低的幅度,可以用瑜伽砖垫高地面的高度,减轻难度。比如俯卧撑的时候在胸口垫一块瑜伽砖,下落时触碰到砖就起。③ 引导动作发力:在做卷腹的时候,双腿夹紧瑜伽砖能让激活大腿内侧力量,让骨盆更稳定。简直是实用到泪奔。❻

  Q:健身房器械真的会练出死肌肉吗?是不是很不实用?A:这个问题听着就能气死人!持这种观点的人,往往是徒手健身项目的爱好者,他们认为徒手训练锻炼出来的肌肉更具「实用性」。其实「死肌肉」就是个伪概念,人体运动科学上压根没有「死肌肉、活肌肉」这样的说法啊?器械本身都是工具,尤其是杠铃、哑铃这样的器械,本身的自由度非常高,可以用来把肌肉练得有棱有角,也可以把肌肉练得刚猛有力。所以,实不实用更多是看怎么练。想要实用,应该更注重于爆发力、耐力、敏捷性等能力的器械训练,如抓举、抛药球、绕桩跑等。那……按照健美练法练出来的漂亮肌肉,是不是不实用?既然你投入了大量的精力到雕琢肌肉上,自然分到综合体能上的训练时间自然就少咯,相比体能训练者的肌肉就没那么实用,但依然可以完爆不锻炼的人。没办法,咱健身的人,就是这么

地址:广东清远下沙区同福镇 电话:020-99858881 QQ邮箱:秒速赛车@qq.com

Copyright © 2012-2019 秒速赛车 版权所有 技术支持:秒速赛车 备案:渝ICP备22198712号 网站地图 网站导航

扫一扫

浏览手机版